哈克单腿提踵

训练器械

滑橇器械

目标肌肉

小腿肌群

动作要领

1. 1

   将雪橇机调整到合适的重量。

2. 2

   一脚站在雪橇机上，另一只脚离开地面。

3. 3

   握住手柄以保持稳定性。

4. 4

   尽可能高地抬高脚跟，用脚掌抬起身体。

5. 5

   在顶部暂停片刻，然后慢慢将脚跟放回起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。

7. 7

   换腿并重复练习。