哈克机提踵

训练器械

滑橇器械

目标肌肉

小腿肌群

动作要领

1. 1

   将雪橇机调整至舒适的重量。

2. 2

   站在雪橇机上，脚趾放在平台上，脚后跟悬空。

3. 3

   握住手柄以保持稳定性。

4. 4

   通过推动脚掌将脚后跟尽可能抬高。

5. 5

   在顶部停顿片刻，然后慢慢降低脚后跟回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。