器械握力训练

训练器械

杠杆器械

目标肌肉

前臂肌群

动作要领

1. 1

   调整座椅高度并握住杠杆机的手柄。

2. 2

   保持背部挺直，双脚平放在地面上。

3. 3

   呼气并挤压手柄，收缩前臂。

4. 4

   保持收缩一秒钟，然后慢慢释放并返回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。