跪姿辅助双杠臂屈伸（胸部）

训练器械

杠杆器械

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   将机器调整到您想要的高度，并将膝盖固定在垫子上。

2. 2

   手掌朝下，抓住手柄，双臂完全伸展。

3. 3

   弯曲肘部降低身体，直到上臂与地板平行。

4. 4

   暂停片刻，然后将自己推回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。