器械下斜推胸

训练器械

杠杆器械

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   将杠杆机的座椅高度和靠背调整到舒适的位置。

2. 2

   坐在机器上，背部靠在靠背上，双脚平放在地板上。

3. 3

   正手握住手柄，双手之间的距离略大于肩宽。

4. 4

   向前推动手柄并使其远离身体，直到双臂完全伸展。

5. 5

   慢慢地将手柄放回胸部，保持肘部稍微弯曲。

6. 6

   在底部暂停片刻，然后将手柄推回起始位置。

7. 7

   重复所需的重复次数。