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排序名称：A–Z名称：Z–A

44 个动作

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大腿#2133

农夫行走

哑铃
股四头肌
大腿#1472

向前跳跃

自重
股四头肌
大腿#1564

中间髋屈肌和股四头肌拉伸

绳索
股四头肌
大腿#2287

器械交替腿举

杠杆器械
股四头肌
大腿#0585

器械腿屈伸

杠杆器械
股四头肌
大腿#0613

仰卧（侧卧）股四头肌拉伸

自重
股四头肌
大腿#3533

股四头肌拉伸

自重
股四头肌
大腿#3552

快脚 v.2

自重
股四头肌
大腿#3007

阻力带腿部伸展

阻力带
股四头肌
大腿#1489

西西深蹲

自重
股四头肌
大腿#0750

史密斯机椅式深蹲

史密斯机
股四头肌
大腿#0768

史密斯机单腿分腿蹲

史密斯机
股四头肌
大腿#0776

抓举高拉

杠铃
股四头肌
大腿#2368

分腿深蹲

自重
股四头肌
大腿#0786

深蹲挺举

杠铃
股四头肌
大腿#1705

蹲在博苏球上

波速球
股四头肌
大腿#1685

深蹲至头顶

自重
股四头肌
大腿#1686

扭转下蹲至头顶

自重
股四头肌
大腿#0809

悬吊分腿深蹲

自重
股四头肌
大腿#0851

负重西西深蹲

负重
股四头肌