К содержимому
Библиотека упражнений

Фильтры

Очистить
Часть тела
СпинаКардиоГрудьПредплечьяГолениШеяПлечиВерхняя часть рукБёдраТалия
Оборудование
С поддержкойЭластичная лентаШтангаСобственный весПолусфера BOSUБлочный тренажёрГантельЭллиптический тренажёрEZ-штангаКувалдаГиряРычажный тренажёрМедицинболОлимпийская штангаЛента сопротивленияРоликКанатЛыжный эргометрСалазочный тренажёрТренажёр СмитаФитболВелотренажёрЛестничный тренажёрПокрышкаТрэп-грифРучной эргометрС отягощениемГимнастическое колесо
Целевая мышца
Отводящие мышцыМышцы прессаПриводящие мышцыБицепсИкроножные мышцыСердечно-сосудистая системаДельтовидные мышцыМышцы предплечьяЯгодичные мышцыЗадняя группа мышц бедраШирочайшие мышцы спиныМышца, поднимающая лопаткуГрудные мышцыКвадрицепсПередняя зубчатая мышцаПозвоночникТрапециевидные мышцыТрицепсВерхняя часть спины
СортировкаНазвание: A–ZНазвание: Z–A

294 упражнения

Страница 10 из 13
Верхняя часть рук#1679

Сгибание одной руки на бицепс с гантелью на гимнастическом мяче с поднятой ногой

Гантель
Бицепс
Верхняя часть рук#0398

отдача одной руки с гантелью сидя

Гантель
Трицепс
Предплечья#0399

Вращение одной руки с гантелью сидя

Гантель
Мышцы предплечья
Голени#0400

Поднятие одной ноги на носки с гантелью сидя

Гантель
Икроножные мышцы
Голени#1380

Подъем одной ноги на носки с гантелью сидя — молотковый хват

Гантель
Икроножные мышцы
Голени#1381

гантель сидя, подъем одной ноги на носки — ладонью вверх

Гантель
Икроножные мышцы
Предплечья#0401

гантель сидя, сгибание запястий ладонями вверх

Гантель
Мышцы предплечья
Верхняя часть рук#0402

Проповедник с гантелями, сгибание рук на бицепс

Гантель
Бицепс
Верхняя часть рук#0403

гантель сидя, обратный хват, концентрация, сгибание рук на бицепс

Гантель
Бицепс
Верхняя часть рук#1738

Разгибание одной руки на трицепс обратным хватом сидя над головой

Гантель
Трицепс
Плечи#0405

Жим гантелей от плеч сидя

Гантель
Дельтовидные мышцы
Плечи#0404

Жим гантелей от плеч сидя (параллельный хват)

Гантель
Дельтовидные мышцы
Верхняя часть рук#2188

Разгибание трицепса сидя с гантелью

Гантель
Трицепс
Спина#0406

пожимание плечами с гантелями

Гантель
Трапециевидные мышцы
Талия#0407

наклон гантели в сторону

Гантель
Мышцы пресса
Плечи#0408

гантель на боку лежа, подъем одной руки

Гантель
Дельтовидные мышцы
Спина#3664

Боковая планка с гантелью и махом сзади

Гантель
Верхняя часть спины
Плечи#3548

перенос гантели над головой на одной руке

Гантель
Дельтовидные мышцы
Голени#0409

Подъем гантели на одну ногу на носки

Гантель
Икроножные мышцы
Бёдра#1757

Становая тяга с гантелями на одной ноге

Гантель
Ягодичные мышцы
Бёдра#2805

Становая тяга с гантелями на одной ноге со степбоксом

Гантель
Ягодичные мышцы
Бёдра#0410

Приседания со шпагатом на одной ноге с гантелями

Гантель
Квадрицепс
Бёдра#0411

приседания с гантелями на одной ноге

Гантель
Ягодичные мышцы
Бёдра#0413

приседания с гантелями

Гантель
Ягодичные мышцы