гантель на боку лежа, подъем одной руки

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на бок, вытянув ноги и подперев голову рукой.

2. 2

   Держите гантель в верхней руке ладонью вниз.

3. 3

   Держа руку прямой, поднимите гантель до уровня плеч.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.