Становая тяга с гантелями на одной ноге со степбоксом

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, в правой руке держите гантель.

2. 2

   Поставьте левую ногу на ступеньку или возвышенную поверхность позади себя.

3. 3

   Удерживая спину прямой и напряженным корпус, наклонитесь вперед в бедрах, опуская гантель к земле.

4. 4

   Опуская гантель, одновременно поднимите левую ногу позади себя, сохраняя прямую линию от головы до пятки.

5. 5

   Опускайте гантель до тех пор, пока не почувствуете растяжение правого задней поверхности бедра, затем вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.