отдача одной руки с гантелью сидя

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и возьмите в одну руку гантель.

2. 2

   Наклоните туловище вперед в талии, сохраняя спину прямой и параллельной земле.

3. 3

   Вытяните руку прямо назад, держа локоть близко к телу.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.