Разгибание одной руки на трицепс обратным хватом сидя над головой

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю.

2. 2

   Возьмите гантель обратным хватом и вытяните руку прямо над головой.

3. 3

   Опустите гантель за голову, согнув локоть, сохраняя плечо неподвижным.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, затем вытяните руку обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.