перенос гантели над головой на одной руке

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, в одной руке держите гантель.

2. 2

   Поднимите гантель над головой, полностью выпрямляя руку.

3. 3

   Напрягите корпус и держите спину прямо, когда идете вперед, удерживая гантель над головой.

4. 4

   Продолжайте идти желаемое расстояние или время.

5. 5

   Поменяйте руки и повторите упражнение.