пожимание плечами с гантелями

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Трапециевидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели ладонями к телу.

2. 2

   Держите руки прямо и позвольте гантелям висеть по бокам.

3. 3

   Поднимите плечи как можно выше, как будто пытаетесь коснуться плечами ушей.

4. 4

   Удерживайте напряжение в течение секунды, затем медленно опустите плечи обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.