наклон гантели в сторону

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите в одну руку гантель и позвольте ей свисать сбоку.

2. 2

   Удерживая спину прямой и напрягая корпус, медленно согнитесь в талии в сторону противоположной стороны гантели, опуская вес настолько, насколько вам удобно.

3. 3

   Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение.

4. 4

   Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте сторону и повторите.