Przejdź do treści
Biblioteka ćwiczeń

Filtry

Wyczyść
Część ciała
PlecyKardioKlatka piersiowaPrzedramionaPodudziaSzyjaBarkiRamionaUdaTalia
Sprzęt
Ze wspomaganiemTaśma elastycznaSztangaMasa ciałaPiłka BOSUWyciągHantelOrbitrekSztanga łamanaMłotOdważnik kettlebellMaszyna dźwigniowaPiłka lekarskaSztanga olimpijskaGuma oporowaWałekLinaErgometr narciarskiMaszyna saneczkowaSuwnica SmithaPiłka gimnastycznaRower stacjonarnySchody treningoweOponaSztanga heksagonalnaErgometr ręcznyZ obciążeniemKółko do ćwiczeń
Mięsień docelowy
OdwodzicieleMięśnie brzuchaPrzywodzicieleBicepsyŁydkiUkład sercowo-naczyniowyMięśnie naramienneMięśnie przedramionMięśnie pośladkoweMięśnie kulszowo-golenioweMięśnie najszersze grzbietuDźwigacz łopatkiMięśnie piersioweMięśnie czworogłowe udaMięsień zębaty przedniKręgosłupMięśnie czworoboczneTricepsyGórna część pleców
SortujNazwa: A–ZNazwa: Z–A

294 ćwiczenia

Strona 4 z 13
Ramiona#1620

hantle nachyl jednoramienne, naciśnij młotek na piłce do ćwiczeń

Hantel
Tricepsy
Barki#0323

uniesienie hantli w bok, uniesienie jednego ramienia w bok

Hantel
Mięśnie naramienne
Klatka piersiowa#1281

unoszenie hantli w pozycji pochylonej, wyciskanie na jedno ramię

Hantel
Mięśnie piersiowe
Klatka piersiowa#1282

unoszenie hantli w pochyleniu jednym ramieniem na piłce do ćwiczeń

Hantel
Mięśnie piersiowe
Klatka piersiowa#0324

Wyciskanie hantli w pozycji wyprostowanej dłonią

Hantel
Mięśnie piersiowe
Klatka piersiowa#1283

wyciskanie hantli na piłce do ćwiczeń w pozycji skośnej

Hantel
Mięśnie piersiowe
Barki#0325

unoszenie hantli w skosie

Hantel
Mięśnie naramienne
Barki#0326

unoszenie hantli w tył w pozycji bocznej

Hantel
Mięśnie naramienne
Plecy#0327

wiosłowanie ze sztangielkami

Hantel
Górna część pleców
Klatka piersiowa#0328

Unoszenie barków w skosie ze sztangą

Hantel
Mięsień zębaty przedni
Plecy#0329

wzruszenie ramionami w pozycji pochylonej hantli

Hantel
Mięśnie czworoboczne
Barki#3542

Podnoszenie hantli w pozycji t

Hantel
Mięśnie naramienne
Ramiona#0330

wyprost tricepsa w nachyleniu hantli

Hantel
Tricepsy
Klatka piersiowa#0331

skręcone rozporki ze sztangielkami

Hantel
Mięśnie piersiowe
Ramiona#1733

unoszenie hantli w pozycji wyprostowanej z dwoma ramionami

Hantel
Tricepsy
Plecy#3541

nachylenie hantli w górę

Hantel
Górna część pleców
Barki#0332

żelazny krzyż z hantlami

Hantel
Mięśnie naramienne
Ramiona#0333

odrzut hantli

Hantel
Tricepsy
Ramiona#1734

odrzuty hantlami na piłce do ćwiczeń

Hantel
Tricepsy
Ramiona#1660

piłka do ćwiczeń z hantlami klęczącymi, bicepsami

Hantel
Bicepsy
Barki#0334

unoszenie hantli bokiem

Hantel
Mięśnie naramienne
Barki#0335

Unoszenie hantli w bok do przodu

Hantel
Mięśnie naramienne
Uda#0336

wypad ze sztangą

Hantel
Mięśnie pośladkowe
Ramiona#1658

wypad ze sztangą z ugięciem bicepsa

Hantel
Bicepsy