odrzuty hantlami na piłce do ćwiczeń

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Usiądź na piłce gimnastycznej, stopy oprzyj płasko na podłodze, plecy trzymaj proste.

2. 2

   Chwyć hantle w obie ręce, dłonie skierowane do wewnątrz, ramiona ugięte pod kątem 90 stopni.

3. 3

   Wyprostuj ramiona prosto do tyłu, napinając tricepsy w górnej pozycji ruchu.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.