Podnoszenie hantli w pozycji t

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni i usiądź na niej, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do wewnątrz.

2. 2

   Pochyl się do przodu i pozwól ramionom zwisać prosto w dół, prostopadle do podłogi.

3. 3

   Trzymając ramiona proste, unieś je na boki, aż będą równoległe do podłogi, tworząc kształt litery „T” z ciałem.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.