wiosłowanie ze sztangielkami

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Górna część pleców

Technika

1. 1

   Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.

2. 2

   Chwyć hantle w obie ręce i usiądź na ławce, opierając klatkę piersiową o skos.

3. 3

   Wyprostuj całkowicie ramiona, pozwalając hantlom zwisać prosto w dół z barków.

4. 4

   Przyciągnij hantle w kierunku klatki piersiowej, ściągając łopatki.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.