nachylenie hantli w górę

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Górna część pleców

Technika

1. 1

   Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni i usiądź na niej, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do wewnątrz.

2. 2

   Pochyl się lekko do przodu i pozwól ramionom zwisać prosto w dół, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach.

3. 3

   Unieś ramiona na boki i w górę, tworząc kształt litery „Y”, aż będą równoległe do podłogi.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.