wyprost tricepsa w nachyleniu hantli

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Usiądź na ławce skośnej, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do wewnątrz.

2. 2

   Wyprostuj ramiona całkowicie nad głową, trzymając łokcie blisko głowy.

3. 3

   Opuść hantle za głowę, uginając łokcie, trzymając ramiona nieruchomo.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.