unoszenie hantli w skosie

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Usiądź na ławce skośnej, trzymając hantle w obu rękach opartych na udach.

2. 2

   Odchyl się na ławce i unieś hantle na wysokość barków, dłonie skierowane do przodu.

3. 3

   Trzymając plecy oparte o ławkę, wydychaj powietrze i unieś hantle nad głowę, w pełni prostując ramiona.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie wdychaj powietrze i powoli opuść hantle z powrotem na wysokość barków.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.