unoszenie hantli w pozycji wyprostowanej z dwoma ramionami

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Usiądź na ławce skośnej, trzymając hantle w obu rękach opartych na udach.

2. 2

   Powoli połóż się na ławce, trzymając hantle blisko klatki piersiowej.

3. 3

   Gdy będziesz już leżeć, wyprostuj ramiona prosto w kierunku sufitu, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.