Przejdź do treści
Biblioteka ćwiczeń

Filtry

Wyczyść
Część ciała
PlecyKardioKlatka piersiowaPrzedramionaPodudziaSzyjaBarkiRamionaUdaTalia
Sprzęt
Ze wspomaganiemTaśma elastycznaSztangaMasa ciałaPiłka BOSUWyciągHantelOrbitrekSztanga łamanaMłotOdważnik kettlebellMaszyna dźwigniowaPiłka lekarskaSztanga olimpijskaGuma oporowaWałekLinaErgometr narciarskiMaszyna saneczkowaSuwnica SmithaPiłka gimnastycznaRower stacjonarnySchody treningoweOponaSztanga heksagonalnaErgometr ręcznyZ obciążeniemKółko do ćwiczeń
Mięsień docelowy
OdwodzicieleMięśnie brzuchaPrzywodzicieleBicepsyŁydkiUkład sercowo-naczyniowyMięśnie naramienneMięśnie przedramionMięśnie pośladkoweMięśnie kulszowo-golenioweMięśnie najszersze grzbietuDźwigacz łopatkiMięśnie piersioweMięśnie czworogłowe udaMięsień zębaty przedniKręgosłupMięśnie czworoboczneTricepsyGórna część pleców
SortujNazwa: A–ZNazwa: Z–A

325 ćwiczeń

Strona 5 z 14
Talia#3299

pełna plansza

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Klatka piersiowa#3327

pompki typu full planche

Masa ciała
Mięśnie piersiowe
Plecy#0466

podbródek mostka żyrondy

Masa ciała
Mięśnie najszersze grzbietu
Uda#3561

marsz mostka pośladkowego

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#3523

mostek pośladkowy dwie nogi na ławce (mężczyzna)

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#3193

uniesienie szynki pośladkowej

Masa ciała
Mięśnie kulszowo-goleniowe
Talia#0467

broda goryla

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Talia#0469

chrupnięcie w pachwinie

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Kardio#3221

Zgięcie półkola (mężczyzna)

Masa ciała
Układ sercowo-naczyniowy
Talia#3202

półprzysiad (mężczyzna)

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Uda#1511

rozciągnięcie ścięgna podkolanowego

Masa ciała
Mięśnie kulszowo-goleniowe
Uda#3218

dłonie splecione, okrągły dotyk palców (mężczyzna)

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#3215

ręce odwrócone, splecione, okrągłe palce, dotyk (mężczyzna)

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Ramiona#3302

stanie na rękach

Masa ciała
Tricepsy
Ramiona#0471

pompki w staniu na rękach

Masa ciała
Tricepsy
Talia#1764

Unoszenie bioder w wiszącej nodze

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Talia#0472

uniesienie nogi w zwisie

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Talia#1761

wiszące, ukośne uniesienie kolana

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Talia#0473

wiszący szczupak

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Talia#0474

Unoszenie bioder w pozycji wiszącej, z prostą nogą

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Talia#0475

uniesienie prostej nogi w zwisie

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Talia#0476

wiszące proste, skręcające nogę, unoszenie bioder

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Kardio#3636

wysokie kolano przy ścianie

Masa ciała
Układ sercowo-naczyniowy
Talia#0484

unoszenie bioder (zgięte kolano)

Masa ciała
Mięśnie brzucha