wiszące, ukośne uniesienie kolana

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Zawiśnij na drążku do podciągania z w pełni wyprostowanymi ramionami, dłonie skierowane od siebie.

2. 2

   Napnij mięśnie brzucha i unieś kolana w stronę klatki piersiowej, jednocześnie skręcając tułów w bok.

3. 3

   Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.

4. 4

   Powtórz po drugiej stronie, skręcając tułów w przeciwnym kierunku.

5. 5

   Kontynuuj naprzemienne strony przez zalecaną liczbę powtórzeń.