Zgięcie półkola (mężczyzna)

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Układ sercowo-naczyniowy

Technika

1. 1

   Stań ze stopami na szerokość barków.

2. 2

   Zegnij kolana i opuść ciało tak, jakbyś siadał na krześle.

3. 3

   Trzymaj klatkę piersiową uniesioną, a ciężar ciała w piętach.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie odepchnij się piętami, aby wrócić do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy.