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운동 70개

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허벅지#0697

셀프 어시스트 인버스 레그 컬

맨몸
햄스트링
허벅지#1766

셀프 어시스트 인버스 레그 컬

맨몸
햄스트링
허벅지#0696

셀프 어시스트 인버스 레그 컬(바닥 위)

맨몸
햄스트링
허벅지#1774

사이드 브릿지 고관절 외전

맨몸
외전근
허벅지#0710

옆 엉덩이 외전

맨몸
외전근
허벅지#3667

옆으로 누운 고관절 내전(남성)

맨몸
내전근
허벅지#1775

사이드 플랭크 힙 내전

맨몸
내전근
허벅지#3645

다리를 쭉 뻗은 외다리 브릿지

맨몸
둔근
허벅지#0730

단일 다리 플랫폼 슬라이드

맨몸
햄스트링
허벅지#1759

싱글 레그 스쿼트(권총) 남자

맨몸
둔근
허벅지#1489

시시 스쿼트

맨몸
대퇴사두근
허벅지#0778

거미 크롤링 푸시 업

맨몸
둔근
허벅지#2368

스플릿 스쿼트

맨몸
대퇴사두근
허벅지#1685

머리 위로 손을 뻗을 때까지 스쿼트

맨몸
대퇴사두근
허벅지#1686

트위스트를 사용하여 머리 위로 손을 뻗을 수 있도록 스쿼트

맨몸
대퇴사두근
허벅지#0795

스탠딩 싱글 레그 컬

맨몸
햄스트링
허벅지#1427

직선 다리 외부 고관절 외전근

맨몸
외전근
허벅지#0809

서스펜디드 스플릿 스쿼트

맨몸
대퇴사두근
허벅지#3433

수영 킥 v. 2 (남성)

맨몸
둔근
허벅지#1466

트위스트 힙 리프트

맨몸
둔근
허벅지#1460

워킹 런지

맨몸
둔근
허벅지#1604

세계 최대의 스트레칭

맨몸
햄스트링