스플릿 스쿼트

운동 기구

맨몸

목표 근육

대퇴사두근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨 너비만큼 벌려진 위치에 서 있습니다.

2. 2

   한쪽 발을 앞으로 약 2피트 떨어진 위치에 디딥니다.

3. 3

   무릎과 엉덩이를 구부려 몸을 내리되 등은 펴진 상태를 유지합니다.

4. 4

   앞다리의 허벅지가 바닥과 평행해지고 뒷다리의 무릎이 바닥 바로 위에 올 때까지 계속 내립니다.

5. 5

   잠깐 멈추고 앞다리의 뒤꿈치로 밀어 시작 위치로 돌아옵니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복한 다음 다리를 바꿔 반복합니다.