워킹 런지

운동 기구

맨몸

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨 너비로 벌리고 서십시오.

2. 2

   오른쪽 다리를 앞으로 내딛고 런지 자세로 내려갑니다.

3. 3

   몸통을 곧게 유지하고 앞쪽 무릎이 발목과 일직선상에 있도록 합니다.

4. 4

   오른쪽 발을 밀어내고 왼쪽 발을 앞으로 내딛어 왼쪽 다리로 런지 자세를 잡습니다.

5. 5

   양쪽 다리를 번갈아 가며 앞으로 걸으면서 통제된 속도를 유지합니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.