스탠딩 싱글 레그 컬

운동 기구

맨몸

목표 근육

햄스트링

운동 방법

1. 1

   발을 엉덩이 너비로 벌리고 손을 엉덩이에 놓고 서 있습니다.

2. 2

   왼쪽 다리로 체중을 옮기고 오른발을 땅에서 떠올려 무릎을 구부립니다.

3. 3

   오른발 뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 천천히 구부리며 햄스트링을 쥡니다.

4. 4

   맨 위에서 잠깐 멈춘 후 오른발을 천천히 시작 자세로 내립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.