트위스트를 사용하여 머리 위로 손을 뻗을 수 있도록 스쿼트

운동 기구

맨몸

목표 근육

대퇴사두근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨너비로 벌리고 발가락을 약간 바깥쪽으로 향하게 하면서 서 있습니다.

2. 2

   무릎을 구부리고 엉덩이를 뒤로 밀면서 몸을 스쿼트 자세로 낮춥니다.

3. 3

   스쿼트에서 일어나면서 팔을 머리 위로 올리고 몸통을 한쪽 방향으로 돌립니다.

4. 4

   시작 자세로 돌아와 스쿼트를 반복하되, 이번에는 몸통을 반대쪽으로 돌립니다.

5. 5

   각 스쿼트 반복마다 양쪽을 번갈아가며 계속합니다.