셀프 어시스트 인버스 레그 컬

운동 기구

맨몸

목표 근육

햄스트링

운동 방법

1. 1

   매트나 벤치에 등을 대고 누워 다리를 펼칩니다.

2. 2

   지지를 위해 양 손을 옆에 올리거나 둔근 아래에 올립니다.

3. 3

   무릎을 구부려 발을 들어올려 허벅지를 가슴을 향해 가져갑니다.

4. 4

   최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 다리를 시작 위치로 내려갑니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.