단일 다리 플랫폼 슬라이드

운동 기구

맨몸

목표 근육

햄스트링

운동 방법

1. 1

   한쪽 발을 플랫폼 또는 슬라이드 보드에 올려놓고 서세요.

2. 2

   무릎을 약간 구부리고 플랫폼에 있는 발을 뒤로 밀어 다리를 펼칩니다.

3. 3

   복부를 활성화하고 전체 동작 중 곧은 자세를 유지합니다.

4. 4

   발을 초기 위치로 다시 밀어 시작 위치로 천천히 돌아갑니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 동작을 반복한 후 다리를 전환합니다.