세계 최대의 스트레칭

운동 기구

맨몸

목표 근육

햄스트링

운동 방법

1. 1

   오른발을 앞으로, 왼발을 뒤로 한 런지 자세로 시작합니다.

2. 2

   손을 오른발의 양쪽에 있는 지면에 놓습니다.

3. 3

   왼쪽 무릎을 지면으로 내리고 오른발이 지면에 평평하게 닿은 상태로 오른다리를 펼칩니다.

4. 4

   몸통을 오른쪽으로 회전하고 오른팔을 천장을 향해 올립니다.

5. 5

   이 자세를 몇 초간 유지한 후 시작 위치로 돌아갑니다.

6. 6

   반대쪽으로 바꿔 왼발을 앞으로 하여 스트레치를 반복합니다.