서스펜디드 스플릿 스쿼트

운동 기구

맨몸

목표 근육

대퇴사두근

운동 방법

1. 1

   현수 훈련 장비로부터 등을 돌리고 발을 어깨너비만큼 떨어뜨리고 섭니다.

2. 2

   한쪽 다리를 앞으로 뻗어 발 위쪽을 현수 훈련 장비의 발받침에 올립니다.

3. 3

   한쪽 다리를 구부려 몸을 런지 자세로 내립니다. 이때 가슴을 들어올리고 무릎이 발끝과 일직선을 유지하도록 합니다.

4. 4

   발뒤꿈치를 밀어 시작 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.