시시 스쿼트

운동 기구

맨몸

목표 근육

대퇴사두근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨너비로 벌리고 발가락을 약간 바깥쪽으로 향하게 하고 서세요.

2. 2

   필요한 경우 안정된 물체를 잡아 균형을 유지합니다.

3. 3

   무릎을 구부려 천천히 신체를 내립니다. 몸통은 곧은 상태로 유지하며 뒤로 기울어집니다.

4. 4

   허벅다리가 땅과 평행할 때까지 계속 내려갑니다. 또는 편안하게 갈 수 있는 만큼 내려갑니다.

5. 5

   잠깐 멈춘 후 발꿈치로 밀어 시작 위치로 돌아갑니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.