सामग्री पर जाएंकार्डियो#0501
जैक बर्पी
शरीर का वजन
हृदयवाहिनी तंत्र
कार्डियो#3224
जैक जंप (पुरुष)
शरीर का वजन
हृदयवाहिनी तंत्र
कमर#0507
जैकनाइफ सिट-अप
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0508
जांदा उठक-बैठक
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
जाँघें#0514
जंप स्क्वाट
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
जाँघें#0513
जंप स्क्वाट वी. 2
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
जाँघें#0555
लात मारो बाहर बैठो
पीठ#0558
मांसपेशियों को ऊपर उठाना
शरीर का वजन
लैटिसिमस डॉर्सी
कमर#3640
घुटने का स्पर्श क्रंच
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
पीठ#1346
घुटना टेककर लेटना खिंचाव
शरीर का वजन
लैटिसिमस डॉर्सी
कमर#3239
घुटनों के बल प्लैंक टैप शोल्डर (पुरुष)
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
छाती#3211
घुटने टेककर पुश-अप (पुरुष)
शरीर का वजन
वक्ष की मांसपेशियाँ
छाती#3288
कोरियाई डिप्स
शरीर का वजन
वक्ष की मांसपेशियाँ
पीठ#3418
एल-पुल-अप
शरीर का वजन
लैटिसिमस डॉर्सी
कमर#3419
मैं-फर्श पर बैठो
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#3300
दुबला प्लांच
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कंधे#2271
बायां हुक. मुक्केबाजी
कमर#0570
फ्लैट बेंच में पैर खींचना
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
जाँघें#1576
पैर ऊपर हैमस्ट्रिंग खिंचाव
जाँघें#3013
फर्श पर कम ग्लूट ब्रिज
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
पीठ#1352
निचली पीठ का कर्ल
जाँघें#3582
छलांग के साथ झपटना
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
कमर#1688
मोड़ के साथ झपटना
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
जाँघें#0613
लेटे हुए (किनारे) क्वाड्स खिंचते हैं