बायां हुक. मुक्केबाजी

कैसे करें

1
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और आपके घुटने थोड़े मुड़े हुए हों।
2
अपने चेहरे की सुरक्षा के लिए अपने बाएँ हाथ को ऊपर रखें और अपने दाहिने हाथ को अपनी ठुड्डी के पास रखें।
3
अपने कूल्हों को घुमाएँ और अपने बाएँ पैर को मोड़ें क्योंकि आप अपने बाएँ हाथ को मुक्का मारने की गति में आगे बढ़ाते हैं।
4
अपने धड़ को मोड़ें और मुक्के में शक्ति उत्पन्न करने के लिए अपनी मुख्य मांसपेशियों को शामिल करें।
5
अपने हाथ को वापस प्रारंभिक स्थिति में लाएँ और वांछित संख्या में दोहराव के लिए दोहराएँ।

बाइसेप्स

ट्राइसेप्स

अग्रबाहु की मांसपेशियाँ