मोड़ के साथ झपटना

उपकरण

शरीर का वजन

लक्षित मांसपेशी

पेट की मांसपेशियाँ

कैसे करें

1. 1

   अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके खड़े होकर शुरुआत करें।

2. 2

   अपने दाहिने पैर से एक कदम आगे बढ़ाएं, अपने शरीर को नीचे झुकाकर स्थिति में लाएं।

3. 3

   जैसे ही आप आगे बढ़ते हैं, अपने धड़ को दाईं ओर मोड़ें, अपनी बाईं कोहनी को अपने दाहिने घुटने की ओर लाएं।

4. 4

   एक पल के लिए रुकें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

5. 5

   दूसरी तरफ दोहराएं, अपने बाएं पैर से आगे बढ़ें और अपने धड़ को बाईं ओर मोड़ें।

6. 6

   दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।