कोरियाई डिप्स

उपकरण

शरीर का वजन

लक्षित मांसपेशी

वक्ष की मांसपेशियाँ

कैसे करें

1. 1

   अपनी बाहों को फैलाकर और अपने शरीर के वजन को सहारा देते हुए अपने आप को दो समानांतर पट्टियों के बीच रखें।

2. 2

   अपनी कोहनियों को मोड़कर अपने शरीर को तब तक नीचे लाएँ जब तक कि आपकी ऊपरी भुजाएँ ज़मीन के समानांतर न हो जाएँ।

3. 3

   एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी बाहों को सीधा करके खुद को शुरुआती स्थिति में वापस धकेलें।

4. 4

   दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।