Aller au contenuTaille#2312
couché coude à genou
Taille#0620
jambe allongée, lever un banc plat
Taille#0865
élévation jambe-hanche allongée
Cuisses#0624
marche assise (mur)
Dos#0627
traction à la traction à prise mixte
Poids du corps
Grands dorsaux
Poitrine#3217
push-up hindou modifié (mâle)
Avant-bras#1421
poussée modifiée jusqu'aux avant-bras
Cuisses#0628
marche du monstre
Cardio#0630
alpiniste
Poids du corps
Système cardiovasculaire
Dos#0631
se muscler
Poids du corps
Grands dorsaux
Dos#1401
muscle-up (sur barre verticale)
Poids du corps
Grands dorsaux
Cou#1403
étirement du côté du cou
Poids du corps
Élévateur de la scapula
Taille#0634
crise négative
Taille#1495
crunch oblique v.2
Taille#0635
sol craquements obliques
Dos#1355
un bras contre le mur
Poids du corps
Grands dorsaux
Dos#0638
traction à un bras
Poids du corps
Grands dorsaux
Bras#0639
trempette d'un bras
Dos#1773
rangée de serviettes à un bras
Poids du corps
Haut du dos
Bas des jambes#1386
élévation d'un mollet d'âne sur une jambe
Bas des jambes#1387
élévation des mollets au sol sur une jambe
Cuisses#1476
squat sur une jambe
Cuisses#0642
pompes avec coup de pied extérieur
Bras#0643
étirement des triceps au-dessus de la tête