poussée modifiée jusqu'aux avant-bras

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Avant-bras

Exécution

1. 1

   Commence en position de pompe, les mains directement sous les épaules et le corps bien aligné.

2. 2

   Abaisse ton corps vers le sol en fléchissant tes coudes, en les gardant près de tes côtés.

3. 3

   Une fois tes coudes à un angle de 90 degrés, abaisse tes avant-bras au sol, en gardant tes coudes directement sous tes épaules.

4. 4

   Marque une pause, puis pousse sur tes paumes pour relever tes avant-bras jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.