se muscler

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Grands dorsaux

Exécution

1. 1

   Commence suspendu à une barre de traction, les paumes tournées vers l'extérieur et les bras complètement tendus.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et tire ton corps vers la barre, en menant avec ta poitrine.

3. 3

   Une fois en haut du mouvement, change ta prise pour que tes paumes soient tournées vers toi.

4. 4

   Continue à te hisser jusqu'à ce que ta poitrine soit au-dessus de la barre et que tes bras soient complètement fléchis.

5. 5

   Inverse le mouvement en t'abaissant lentement à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.