squat sur une jambe

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Étends une jambe vers l'avant, en la gardant décollée du sol.

3. 3

   Fléchis ta jambe d'appui et abaisse ton corps comme si tu t'asseyais sur une chaise.

4. 4

   Garde la poitrine relevée et le dos droit.

5. 5

   Pousse à travers ton talon pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète avec l'autre jambe.