crunch oblique v.2

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.

2. 2

   Place tes mains derrière ta tête ou croise-les sur ta poitrine.

3. 3

   Gaine tes abdominaux et décolle tes omoplates du sol, en faisant pivoter ton torse d'un côté.

4. 4

   Marque une pause, puis abaisse tes omoplates jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète de l'autre côté.

6. 6

   Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.