alpiniste

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Système cardiovasculaire

Exécution

1. 1

   Commence en position de planche haute, les mains directement sous les épaules et le corps bien aligné.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et amène ton genou droit vers ta poitrine, puis change rapidement et amène ton genou gauche vers ta poitrine.

3. 3

   Continue à alterner les jambes dans un mouvement de course en gardant tes hanches basses et ta sangle abdominale gainée.

4. 4

   Maintiens un rythme régulier et respire de façon régulière pendant tout l'exercice.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.