jambe allongée, lever un banc plat

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi à plat sur un banc plat, le dos plaqué contre lui.

2. 2

   Place tes mains sous tes fessiers pour te soutenir.

3. 3

   Garde les jambes tendues et serrées, et lève-les vers le plafond.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.