élévation d'un mollet d'âne sur une jambe

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Mollets

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils pointés vers l'avant.

2. 2

   Place tes mains sur une surface stable pour le soutien, comme un mur ou une barre.

3. 3

   Décolle une jambe du sol, en gardant ton genou légèrement fléchi.

4. 4

   Lève ton talon aussi haut que possible en utilisant tes mollets.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton talon.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe.