push-up hindou modifié (mâle)

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Commence en position de pompe, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules et les pieds écartés à la largeur des hanches.

2. 2

   Abaisse ton corps vers le sol, en fléchissant les coudes et en gardant ta sangle abdominale gainée.

3. 3

   En abaissant ton corps, déplace ton poids vers l'arrière et soulève tes hanches vers le plafond, créant un V inversé avec ton corps.

4. 4

   Continue à abaisser ton corps jusqu'à ce que ta poitrine soit juste au-dessus du sol, puis inverse le mouvement en repoussant tes hanches vers le bas et en étendant tes bras pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.