élévation jambe-hanche allongée

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les bras le long du corps.

2. 2

   Place tes mains sous tes fessiers pour te soutenir.

3. 3

   Gaine ta sangle abdominale et lève tes jambes du sol, en les levant vers le plafond.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.