étirement des triceps au-dessus de la tête

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout ou assis bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Étends un bras au-dessus de la tête, en le fléchissant au niveau du coude pour que ta main atteigne l'omoplate opposée.

3. 3

   Avec ton autre main, tire doucement le coude du bras tendu vers le côté opposé de ta tête, en sentant un étirement dans tes triceps.

4. 4

   Maintiens l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis relâche.

5. 5

   Répète de l'autre côté.